2016. augusztus 22., hétfő

8 órai iskolakezdés hátrányai

A tizenévesek bioritmusa és alvási szükségletei miatt egyenesen „kegyetlenség” számukra a reggel 8 (esetleg 7) órai iskolakezdés egy brit idegtudós szerint. A professzor úgy véli, amennyiben a tanítási időt a serdülők valós alvási szükségleteihez igazítanák, jelentősen javulnának eredményeik és teljesítőképességük. 


A teljesítés egyik alapfeltétele:
a megfelelő mennyiségű alvás

Késői fekvés, kevés alvás 

Egyre több iskola kezdi felismerni és komolyan venni azt, hogy a tizenéves szervezet nem alkalmas a korán kelésre. Az ember alvásigénye – az emlősökhöz hasonlóan – élete során folyamatosan változik: a serdülőkor kezdetével a lefekvés és a felkelés ideje egyre későbbre tolódik. Ez a tendencia fiúknál 21, lányoknál 19,5 éves korig tart, majd megfordul: nagyjából 55 éves korban ébredünk újra abban az idősávban, mint a pubertás kezdete előtt (ez mintegy két órával korábbi időpontot jelent a pubertáskori ébredéshez képest). Összességében tehát egy tizenéves számára a fél hetes ébresztő azt jelenti, amit egy ötvenes éveiben járó felnőttnek a fél ötös kelés – írja Russell Foster, az Oxfordi Egyetem professzora a New Scientist magazinban megjelent tanulmányban.
 
A tini alvásigénye: 9 óra

Csökkenő alvásidő

A tizenévesek egyre nagyobb számban csípnek le akár órákat az alvásidőből, hogy a pihenés helyett inkább közösségi oldalakon vagy telefonon csevegjenek, számítógépes játékokkal játsszanak, internetezzenek, vagy filmet nézzenek, így sokkal tovább maradnak ébren (és éberen). Bár az alvással töltött idő egyénenként eltér, általános gyakorlat a tizenévesek között a késői fekvés és a nem megfelelő mennyiségű alvás. Egy korábbi brit felmérés szerint a jó iskolai teljesítőképességhez és kipihentséghez egy kamasznak kilencórányi alvásra van szüksége; ehelyett többségük hétköznaponként alig alszik 5 órát

 Sokszor csak 5 órát alszanak a kamaszok

A pihenés nem luxus


Pedig az alvás szerepe kulcsfontosságú: szükség van rá a memória megfelelő működéséhez és a komplex problémák megoldásához is. Aki nem alszik eleget, annál nő a kortizol nevű stresszhormon szintje, hangulata ingadozhat, dühkitörései lehetnek, főleg ha serdülő. A gyakori alváshiány ráadásul a szervezet anyagcseréjét is felboríthatja: a kialvatlanság a vércukorszint növekedéséhez vezethet, a jóllakottság érzését befolyásoló hormonok szintjének csökkenése miatt fokozódik az éhség, vagyis hosszú távon a kevés alvás akár elhízást vagy cukorbetegséget is okozhat. A fáradt fiatalok gyakran nyúlnak kávé és energiaital után, amitől később álmosodnak el, így még inkább redukálódik az alvásidő. A felborult napirend és az alvással töltött időszak eltolódásának hatásait az Egyesült Államokban már korábban felismerték, így ott több iskolában is később kezdik a tanítást. Ennek eredményeképpen javult a diákok teljesítménye, és ritkábban hiányoztak, kevesebben aludtak el az órákon, és a depressziós tünetek előfordulásának gyakorisága is csökkent. Nagy-Britanniában is van már olyan iskola, amely átállt a 10 órás kezdésre, és a tanárok hasonló teljesítménynövekedést tapasztaltak. A késői iskolakezdés a professzor szerint azonban önmagában nem elég: a legfontosabb, hogy a társadalom, de főként maguk a tizenévesek belássák az alvás kiemelten fontos szerepét, és a pihenéssel töltött időt ne luxusnak vagy felesleges rossznak tekintsék, hanem a kreativitást, a teljesítményt és a hangulatukat is befolyásoló biológiai szükségletként tekintsenek rá.

2016. június 23., csütörtök

Házasság - A női és a férfi lélek

Fiús család
Lányos család












Ha az embert önmagával azonos nemű testvérek vették körül és csak felületesen ismeri a másik nemet, akkor bizony meglepetéseket fog okozni, hogy mennyire másképp működik egy nő illetve egy férfi. Egy fiú testvérekkel körbevett férfi bizony meg tud lepődni egy női lélek mélységein és magasságain, és idegenként csengenek neki az alábbi kifejezések: gyengédség, megértés, kibeszélés, érzelem stb.
A nő ugyanezt élheti át a férfi lélek időnként totálisan érzelemmentes megnyilvánulásain.
Persze ezek sztereotípiák, de vannak nagyon jellemző tényezők.

2016. június 8., szerda

DE HOVÁ IS TŰNTEK A FÉRFIAK?

Philip George Zimbardo (1933. március 23.) amerikai pszichológus, a Stanford University professzora, a Hősies Elképzelés Projekt elnöke. A stanfordi börtönben végzett vizsgálatáról lett világszerte ismert, de emellett jónéhány pszichológiai tankönyv szerzője. Híres írása a Lucifer Hatás és az Idő Paradoxon. Ő  a világ egyik legismertebb szociálpszichológusa. Több évtizedes kutatási eredményein alapul az a tréningsorozat, amelyet 2014-ben indított a Hősök Tere Kezdeményezés.
Philip Zimbardo és Nikita D. Coulomb Nincs kapcsolat című könyvével kapcsolatban készült vele az alábbi intejú:

2016. június 7., kedd

Házasság

A házasság egy életre szóló szövetség
Sok házasság előtt álló, illetve házasságban lévő emberrel beszélgetve rádöbbentem arra, hogy sokaknak a házasságról, az összekötött életről nem reális az elképzelésük. Ezért született meg ez a bejegyzés. 

2016. május 17., kedd

Hatékony kommunikációról a tinédzser gyerekkel

Kulcs: a hatékony kommunikáció

Szaknyelven akkor beszélünk hatékony kommunikációról, amikor az üzenetet küldő személy egyértelmű, könnyen érthető üzenetet küld, a befogadó személy pedig a küldő szándékai szerint értelmezi ezt. A valóságban, különösen családon belül ezt nem mindig könnyű megtenni. A szülőket gyakran lefoglalják munkahelyi teendőik, a háztartás vezetése, családi és baráti kötelezettségeik. A serdülők részt vesznek az iskola tanulmányi és szociális életében, iskola utáni és hétvégi tevékenységeken, kikapcsolódnak a barátaikkal. Ennyi minden mellett nem csoda, hogy sokan nem teszik meg az egyértelmű kommunikációhoz és a figyelmes hallgatáshoz szükséges lépéseket. Ez problémákhoz vezethet a tinédzserekkel folytatott kommunikáció során.

2016. május 6., péntek

Ma más kor van... - Néhány tipp a gyerekneveléshez

Retro család
Ezt a mai fiataloknak, gyerekeknek hajtogatjuk lépten-nyomon, de hát ők, hogyan érthetnék, hogy miről beszélünk. Ezt csak mi értjük, az X generáció, hiszen mi abban a bizonyos korban nőttünk fel. A Z generáció, akik a „más korban” vannak, azt nem látták, így nem tudják, hogy az miért volt más. Ez logikus.
Azonban mi – akik azt is láttuk – méltán állítjuk, hogy a mai kor egészen furcsa ahhoz képest. Valószínű, hogy ők is így fognak gondolkodni 15-20 év múlva.

2016. április 26., kedd

Tinédzserek és a divat

Mikor kezdi el érdekelni a divat? 

Mikor kezdi el a gyerekeket érdekelni a külsejük


Ez egyénenként eltér. Van, aki már egész kicsi korában nem érzi jól magát bizonyos ruhában. Van akit ez később sem érdekel igazán. Fontos, hogy az emberben legyen egy igényesség az öltözködésében, fontos, hogy tisztába legyen vele, mi az ami jól áll, mi az amit viszont el kell kerülni divat ide-oda.